Iedereen slaapt weleens slecht, maar bij chronische slapeloosheid gaat het verder dan een onrustige nacht. Veel mensen met langdurige slaapproblemen kampen ook met angst of somberheid.
In een zorgvuldig uitgevoerd klinisch onderzoek, gepubliceerd in Annals of Translational Medicine, werden 60 volwassenen met chronische slapeloosheid en verhoogde scores op angst- en depressieschalen onderzocht.
Dit soort studies helpt niet alleen om beter te begrijpen hoe mensen zich voelen, maar laat ook zien wat er daadwerkelijk in het lichaam verandert, bijvoorbeeld in de hormoonhuishouding.
Wat werd onderzocht?
De ene helft van de groep kreeg echte acupunctuur, de andere helft kreeg een placebo-behandeling met oppervlakkige naalden op niet-acupunctuurpunten.
Na een reeks van 12 behandelingen zagen de onderzoekers bij de echte acupunctuurgroep:
- Een afname van het stresshormoon cortisol
Cortisol speelt een belangrijke rol bij het stresssysteem in het lichaam. Bij mensen met chronische slapeloosheid is dit hormoon vaak verhoogd. In de acupunctuurgroep daalde de cortisolspiegel meetbaar.
- Een toename van serotonine
Serotonine is een neurotransmitter die onder andere invloed heeft op stemming en slaapregulatie. De verhoging van serotonine suggereert dat acupunctuur mogelijk ook op het zenuwstelsel inwerkt.
-Verbetering van slaap, angst en stemming
De deelnemers rapporteerden minder piekeren, verbeterde slaapkwaliteit en minder gevoelens van angst en depressie. Deze effecten bleven ook drie maanden na de behandeling grotendeels behouden.
Hoe werd het onderzoek uitgevoerd?
De acupunctuurgroep kreeg een behandelprotocol met vier bekende punten, die vaak worden toegepast bij slaapproblemen en stressgerelateerde klachten:
Baihui (GV20) – op de kruin, traditioneel ingezet voor rust in de geest
Yintang (extra punt) – tussen de wenkbrauwen, bevordert ontspanning
Shenmen (HT7) – aan de pols, vaak gebruikt bij onrust en slapeloosheid
Sanyinjiao (SP6) – op het been, traditioneel ingezet bij slaapproblemen en hormonale balans
De naalden werden zonder elektrische stimulatie geplaatst en handmatig bewogen om het deqi-gevoel op te wekken, een typische sensatie zoals een dof, zwaar, warm of tintelend gevoel, die in de Chinese geneeskunde wordt gezien als teken dat de behandeling effect heeft.
Wat betekent dit voor acupunctuur bij slapeloosheid?
Hoewel dit één studie betreft, zijn de resultaten veelbelovend. De uitkomsten suggereren dat acupunctuur een positief effect kan hebben bij mensen met slapeloosheid in combinatie met angst- en stemmingsklachten, zowel subjectief (hoe mensen zich voelen) als objectief (hormonale waarden in het bloed).
Waarom dit belangrijk is
Dit soort onderzoeken helpt om de effecten van acupunctuur beter te begrijpen en wetenschappelijk te onderbouwen. Daarmee groeit de erkenning, ook buiten het alternatieve circuit.
Ervaar het zelf
Heb jij last van slaapproblemen en daardoor stress- of angstklachten? Of wil je op een natuurlijke manier leren ontspannen?
Van harte welkom bij Acupunctuur Oostvoorne
Bron
Liu C, Zhao Y, Qin S, Wang X, Jiang Y, Wu W. Randomized controlled trial of acupuncture for anxiety and depression in patients with chronic insomnia.
Ann Transl Med. 2021 Sep;9(18):1426. PMID: 34733978
De zon begint te schijnen, de temperaturen zitten in de lift en de natuur komt weer tot leven…het voorjaar is in aantocht! Helaas is dit voor veel mensen ook de periode waarin hooikoorts opspeelt.
Hooikoorts door histamine
Hooikoorts is een overgevoeligheidsreactie van je lichaam op stuifmeelkorrels (pollen). In het voorjaar zit de lucht vol pollen, omdat alle bomen en planten dan bloeien en zich voortplanten. Pollen zijn op zichzelf niet schadelijk, maar als je last hebt van hooikoorts, beschouwt jouw lichaam ze als gevaarlijke indringers. Om deze indringers te bestrijden, maakt jouw lijf het stofje histamine aan en deze stof is de oorzaak van jouw klachten: je gaat niezen, hoesten, wordt benauwd en je krijgt last van branderige ogen. De slijmvliezen van je neus, keel en ogen raken overprikkeld en je voelt je niet lekker.
Acupunctuur als preventieve hooikoorts behandeling
Bij hooikoorts werkt je afweermechanisme niet goed. Een acupunctuurbehandeling zal er dan ook op gericht zijn hier balans in te brengen. Daarom is acupunctuur bij hooikoorts juist als preventieve behandeling erg geschikt. We adviseren je om ruim voordat het voorjaar begint, met behandelingen te starten. In het voorjaar werkt je afweermechanisme dan optimaal, zodat je geen of veel minder hooikoortsklachten zult hebben.
Acupunctuur als je al hooikoorts symptomen hebt
Ook als je volop last hebt van hooikoorts klachten, kan de acupuncturist veel voor je betekenen. Hij kan de symptomen zoals branderige ogen en niezen verlichten en ervoor zorgen dat je energiehuishouding weer in evenwicht komt. Hoeveel behandelingen je nodig hebt, is afhankelijk van de aard en ernst van jouw klachten.
Tijd voor jou
Wil je graag van jouw hooikoortsklachten af? Neem dan contact op met een acupuncturist. In goed overleg wordt gekeken naar jouw specifieke klachten, zodat je zonder problemen het voorjaar tegemoet kunt gaan.
Zaterdag 10 februari begint het Jaar van de Draak volgens de Chinese dierenriem.
Ben je geboren in 1964, 1976, 1988, 2000 of 2012? Dan wordt het jouw jaar!
In China staat de Draak staat symbool voor wijsheid, succes en geluk. Word je in een drakenjaar geboren, dan wordt dat als een zeer gunstig voorteken beschouwd. Mensen die onder dit teken geboren zijn, worden vaak bestempeld als charismatisch, energiek en intelligent. Ook zijn ze moedig en vol zelfvertrouwen en mede daardoor vaak succesvolle ondernemers en vernieuwers. De keerzijde? Een onrustig gevoel is hen niet vreemd, ze hebben soms moeite om hechte relaties aan te gaan en vinden het lastig om emoties te tonen.
Zorgen voor ontspanning
Qua gezondheid hebben draken het vaak goed getroffen, ze zijn gezegend met een goed gestel. Maar zelfs draken kunnen uitgeput raken, omdat ze te weinig tijd nemen om hun rust te pakken en te ontspannen. Daardoor kunnen ze last krijgen van prikkelbaarheid, spanningshoofdpijn, een verhoogde bloeddruk en depressie. Wat meer structuur en routine aanbrengen in hun leven doet wonderen voor de draak. Daarnaast zijn bewegingsvormen die gericht zijn op het ontspannen van lichaam én geest, zoals yoga en tai chi, zeer geschikt voor de draak.
Je dromen achterna!
De draak herinnert ons eraan dat we allemaal dromen hebben en dat dit het jaar is om die na te jagen. Zakelijke ondernemingen, romantische avonturen; in het jaar van de draak kun je hierbij rekenen op een vliegende start.
2024 is bovendien een Yang-jaar. Een rustig, kabbelend jaar kunnen we wel vergeten, op veel gebieden zal er behoorlijk wat reuring zijn.
Wordt het je te onrustig en kun je wel wat meer balans gebruiken? Neem contact op met een NVA-acupuncturist!
De overgang (menopauze) is de fase waarin een vrouw afscheid neemt van haar vruchtbare jaren. Haar rol in het leven verandert. Het is een natuurlijk proces. Door veranderingen in de hormoonhuishouding kunnen lichamelijke en emotionele klachten ontstaan. Deze klachten horen erbij. Maar voor sommige vrouwen worden ze zo heftig dat het functioneren in het dagelijks leven een probleem wordt.
Regelmatig is in het nieuws dat het gebruik van zware pijnstillers explosief stijgt. Het voorschrijven van verslavende, opioïde pijnstillers loopt in Nederland uit de hand, zeggen artsen en andere deskundigen. In zes jaar tijd verdrievoudigde het aantal gebruikers van oxycodon, een morfine-achtige zware pijnstiller, tot 439 duizend per jaar. Verslaafden beschrijven afkicktaferelen die doen denken aan heroïne. Zie bron Volkskrant. [1]
Het voorjaar is begonnen en duikt soms ook weer weg achter gitzwarte luchten en hagelbuien. Ons lijf raakt daarvan in de war. Het heeft de warmte al gevoeld en wil daar meer van! Je voelt je moe en verlangt naar de zomer waarin het leven wat langzamer lijkt te gaan. Kortom, de voorjaarsmoeheid steekt weer de kop op. En dit jaar eerder dan normaal omdat de temperatuur hoog is voor het jaargetijde.
Acupunctuur blijkt de hoofdpijnfrequentie bij patiënten met episodische migraine te verminderen. Dat blijkt uit een studie van 22 wetenschappelijke onderzoeken met 4.985 patiënten. Neuroloog en Hoofdpijnnetbestuurslid Ron Willems zegt: ‘Wanneer we deze studie vertalen naar de praktijk zal een patiënt met 6 hoofdpijndagen per maand na een acupunctuurbehandeling op gemiddeld 3,5 dag per maand met klachten uitkomen. Een therapie van medicatie en namaakacupunctuur, die niet volgens de richtlijnen wordt gegeven, helpt ook om de migraine te verminderen. Het resultaat is dan nog maar 4 dagen per maand met klachten.’